Hvad en kontinental cykelrytter spiser på en træningsdag

Ville Merlöv er 21 år gammel, 1,93 m høj og dobbelt svensk U23 Elite landevejsmester. Sulten efter mere cykelløb og mere erfaring besluttede han sig for at konkurrere på fuld tid på den europæiske cykelbane — og det former ham til en bedre atlet.

Sidste år tog han en etapelpodieplads ved Tour of Estonia. I år trådte han op på senior-landsholds podiet mod World Tour-atleter og stiller til start i Paris–Troyes — et UCI 1.2 løb — kørende for BHS-PL Beton Bornholm på Continental-banen.

Den slags udvikling kræver, at alt har et formål — træning, restitution og hvad der skaber sammenhæng.

Morgen

Ville starter dagen med Pillar Performance Ultra Immune C og Collagen Repair (Tendon & Ligament). Daglig konsistens, før arbejdet begynder.

På cyklen

På en 4-timers tur sigter Ville mod 80-120 g kulhydrater i timen, justeret op eller ned baseret på intensitet. Han bruger Precision geler, Precision Chews, Precision Energy Drink og Plasmaide for at ramme de tal — blandingsformater for at holde tarmen i gang og anstrengelsen konstant.

Det interval er ikke tilfældigt. Aktuel sportsnæringsforskning understøtter 80-120 g i timen for trænede atleter, der bruger flere transportable kulhydrater, hvilket tillader tarmen at optage mere end en enkelt kulhydratkilde alene.

Af cyklen

En OTE Recovery Shake kommer i med det samme. Protein i restitutionsvinduet understøtter træningstilpasning — jo før, jo bedre.

Før søvn

Pillar Performance Triple Magnesium og en Plasmaide gel på efterfølgende højintensive dage. Søvn er, hvor tilpasning sker. At understøtte det er en del af processen.

Hans ernæring er bevidst. Hvad han tager, hvornår han tager det, og hvor meget alt skifter med sæsonens krav og hvordan hans krop reagerer.

Alt, hvad Ville bruger, er tilgængeligt hos Endurance Kollective. Brug hans kode VILLE15 ved kassen.