Hints og tips
Hvis der er én løbestilsfejl, trænere ser mere end nogen anden, så er det denne: foden lander foran knæet, foran kroppens tyngdepunkt. Overstriding. Og for hvert skridt bremser du op.
Det er den mest almindelige ineffektivitet inden for løb. Det er også den, der er nemmest at rette op på.
Slå varmen med den rette strategi for brændstof og hydrering. Lær hvordan elektrolyttabletter med natrium, brændstofdrikke og sportssolcreme beskytter præstationen denne sommer.
Du har tilmeldt dig, snøret løbeskoene og træner hårdt. Men så begynder din løbegruppe at kaste om sig med ord som "at gå kold", "BQ", "fartleg" og "negativt split" – og du nikker med i håb om, at ingen beder dig om at forklare dem.
Brændstof og hydrering er en af de mest undervurderede præstationssøjler inden for løbepræstation. Træn godt, trap rigtigt ned, og få derefter brændstofindtaget forkert på løbsdagen, og al den forberedelse tæller for mindre, end den burde.
At køre race i ekstrem varme ændrer alt. Her er, hvad et kulhydratindtag på 155 g/t faktisk betyder fysiologisk – og hvorfor beslutningerne omkring det betød noget.
