Hints og tips
Svømmesæt til triatlon, der bygger fart, tærskel og udholdenhed til langdistance, plus en enkel protokol for energi før og under træningen, så du forlader bassinet klar til at cykle og løbe.
Varme får hver watt til at koste mere. Sådan reagerer kroppen, når du konkurrerer i varme, med praktiske protokoller for akklimatisering, væske, natrium og kulhydrat.
Lær, hvornår du skal indtage koffein under et marathon, 70.3, Ironman eller ultra — de fleste atleter indtager deres sidste dosis for sent til at få den fulde effekt.
En hurtig guide til Precision Fuel & Hydrations gel-sortiment - hvilket format passer til hvilket løb, indsats og øjeblik.
Der findes ingen magisk session - kun tre håndtag: intensitet, varighed og frekvens, og ærligheden til at læse videnskaben korrekt.
