Svømmesæt til triatlon, der bygger fart, tærskel og udholdenhed til langdistance, plus en enkel protokol for energi før og under træningen, så du forlader bassinet klar til at cykle og løbe.

Hvad konkurrencer i varme lærer enhver udholdenhedsatlet: hvordan du matcher natrium til sved, hvor meget kulhydrat i timen du skal sigte efter, og hvornår koffein hører hjemme i din plan.

To tærskelpas på én dag virker kun, hvis du giver energi til begge. Kulhydratmål pr. time, hvad du skal spise i pausen og en praktisk tidsplan for løbere, cyklister og triatleter.

Varme får hver watt til at koste mere. Sådan reagerer kroppen, når du konkurrerer i varme, med praktiske protokoller for akklimatisering, væske, natrium og kulhydrat.