Hints og tips
Tre uger. 21 etaper. Omkring 180 ryttere, 22 hold og nok taktisk kompleksitet til at få en førstegangsseer til at føle sig fuldstændig fortabt. Hvis du er ny til Tour de France, er det vigtigste at vide på forhånd: den...
Slå varmen med den rette strategi for brændstof og hydrering. Lær hvordan elektrolyttabletter med natrium, brændstofdrikke og sportssolcreme beskytter præstationen denne sommer.
Du har tilmeldt dig, snøret løbeskoene og træner hårdt. Men så begynder din løbegruppe at kaste om sig med ord som "at gå kold", "BQ", "fartleg" og "negativt split" – og du nikker med i håb om, at ingen beder dig om at forklare dem.
Gruscykelrytteren Nathalie Eklund deler sin ernæringsstrategi for Traka 360 & Unbound 200: brændstof, hydrering og mavetræning til elitegruscykling.
Lær hvordan du tanker op til en graveltur med den rette strategi for kulhydrater, væske og natrium. Ernæringsråd til gravel-løb fra 50 km til 200+ kilometer.
