Hints og tips
Du har tilmeldt dig, snøret løbeskoene og træner hårdt. Men så begynder din løbegruppe at kaste om sig med ord som "at gå kold", "BQ", "fartleg" og "negativt split" – og du nikker med i håb om, at ingen beder dig om at forklare dem.
Gruscykelrytteren Nathalie Eklund deler sin ernæringsstrategi for Traka 360 & Unbound 200: brændstof, hydrering og mavetræning til elitegruscykling.
Lær hvordan du tanker op til en graveltur med den rette strategi for kulhydrater, væske og natrium. Ernæringsråd til gravel-løb fra 50 km til 200+ kilometer.
Varmetræning opbygger reelle fysiologiske fordele – både i varme og kølige forhold. Her er, hvad videnskaben siger, og hvordan du strukturerer det omkring din sæson.
At køre race i ekstrem varme ændrer alt. Her er, hvad et kulhydratindtag på 155 g/t faktisk betyder fysiologisk – og hvorfor beslutningerne omkring det betød noget.
