Hints og tips
Kulhydrat-loading er en af de mest evidensbaserede ernæringsstrategier, der er tilgængelige for udholdenhedsatleter.
Hvis du er ved at presse dig op på tærskel-niveau, er underernæring ikke kun ineffektivt – det modarbejder aktivt dine træningstilpasninger.
Carb loading is about hitting a specific physiological target: 300–350 mmol·kg⁻¹ of muscle glycogen. If your stores are below this, your power output will drop.
Halvmaraton er en af de mest populære løbedistancer i verden – og en af de mest misforståede, når det kommer til energitilførsel.
If you've ever wondered why some athletes seem to have an endless engine — the ability to push harder, recover faster, and sustain effort longer — the answer often comes down to one number: VO2 max.
