Hints og tips
Når det kommer til udholdenhedssportsgrene som løb, cykling og triatlon, kan smart pacing gøre hele forskellen for, hvordan du præsterer – og en af de mest effektive strategier er negativ opdeling. 
Gravelcykling handler om spændingen ved turen, friheden på den åbne vej og udfordringen ved at navigere i varieret terræn. Uanset om du er nybegynder inden for grus eller ønsker at skærpe dine færdigheder, er disse tips fra Tom Veloforte vil hjælpe dig med at tage dit gruskørselsspil til det næste niveau. 
Ernæring er en afgørende komponent for både træning og løb under ultraløb. Men den måde, du bruger brændstof på under træning, er ikke nødvendigvis den måde, du bør bruge brændstof på under et løb. Her kan du se, hvordan du skræddersyr din brændstofstrategi for at maksimere din præstation i begge scenarier. Brændstof, intensitet og varighed Under udholdenhedsbegivenheder som
Hvor meget skal man drikke før, under og efter løb
Hvor meget at drikke
Hvor meget du skal drikke afhænger af, hvor længe du løber, og hvor meget du sveder, men her er nogle gode grundlæggende retningslinjer for en løbetur på 45 minutter eller længere:
Vi kender alle ordsproget: "Vind morgenen, vind dagen!" Når det kommer til ernæring og brændstofindtag, kunne dette ikke være mere præcist. Morgenmad bliver ofte det første fokus for enhver ernæringsændring, fordi det er det måltid med mest plads til forbedring og timingjusteringer baseret på ernæring og træningsmål. Sådan kan du vinde ved morgenmaden og lægge fundamentet for både dit træningsprogram og din hverdag.
