Hinweise und Tipps
Schwimmeinheiten für den Triathlon für Tempo, Schwelle und Langdistanz-Ausdauer, plus ein einfaches Protokoll zur Energiezufuhr vor und während der Einheit, damit du bereit für Rad und Lauf aus dem Becken steigst.
Was Rennen in der Hitze jeden Ausdauersportler lehren: wie du Natrium an deinen Schweißverlust anpasst, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sinnvoll sind und wann Koffein in deinen Plan gehört.
Zwei Schwelleneinheiten an einem Tag funktionieren nur, wenn du beide versorgst. Kohlenhydratziele pro Stunde, Essen in der Pause und ein Zeitplan für Läufer, Radfahrer und Triathleten.
Hitze macht jedes Watt teurer. Was im Körper beim Wettkampf in der Hitze passiert, plus praktische Protokolle für Akklimatisierung, Flüssigkeit, Natrium und Kohlenhydrate.
Es gibt nur drei Wege zur WM in Kona. So funktionieren sie, und so sieht die Mathematik einer 9-Stunden-Langdistanz aus.
