Hinweise und Tipps
Zwei Schwelleneinheiten an einem Tag funktionieren nur, wenn du beide versorgst. Kohlenhydratziele pro Stunde, Essen in der Pause und ein Zeitplan für Läufer, Radfahrer und Triathleten.
Hitze macht jedes Watt teurer. Was im Körper beim Wettkampf in der Hitze passiert, plus praktische Protokolle für Akklimatisierung, Flüssigkeit, Natrium und Kohlenhydrate.
Es gibt nur drei Wege zur WM in Kona. So funktionieren sie, und so sieht die Mathematik einer 9-Stunden-Langdistanz aus.
