Hinweise und Tipps
Viele Ausdauersportler konzentrieren sich stark auf Trainingsintensität, Kilometerzahl und Wettkampfvorbereitung – doch es gibt einen stillen Leistungskiller, der oft übersehen wird: zu wenig Nahrungsaufnahme im Verhältnis zum Energieverbrauch. Relatives Energiedefizit im Sport (RED-S)Diese Erkrankung beeinträchtigt sowohl die Gesundheit als auch...
Benötigen größere Athleten bei Langstreckenläufen, Radrennen oder Triathlons deutlich mehr Energie? Eine aktuelle Studie wirft ein neues Licht auf dieses Thema und stellt die Annahme infrage, dass größere Athleten automatisch mehr Kohlenhydrate benötigen. Für Trailrunner, Radfahrer und alle, die sich...
Im Ausdauersport konzentrieren sich die meisten Athleten auf Trainingsumfang, Wettkampfernährung und Krafttraining – vergessen dabei aber oft einen der folgenden Aspekte: die leistungsstärksten Leistungssteigerer verfügbar: schlafenDie Hochwertiger, tiefer Schlaf fühlt sich nicht nur gut an – er ist messbar verknüpft...
Sportlerinnen sind mit besonderen physiologischen Bedürfnissen konfrontiert – von Hormonschwankungen und Menstruationszyklen bis hin zu Eisenbedarf und Proteinverwertung.
Lerne mithilfe der Forschung von Dr. Asker Jeukendrup, wie du deinen Darm trainierst, bis zu 120 g Kohlenhydrate pro Stunde aufzunehmen. Steigere deine Ausdauer, reduziere Magen-Darm-Beschwerden und erreiche deine Ziele.
