Tips och tips
Simpass för triathlon som bygger fart, tröskel och uthållighet för långdistans, plus ett enkelt protokoll för energi före och under passet så att du lämnar bassängen redo att cykla och springa.
Värme gör att varje watt kostar mer. Så påverkas kroppen när du tävlar i värme, med praktiska protokoll för acklimatisering, vätska, natrium och kolhydrater.
Lär dig när du bör ta koffein under ett maraton, 70.3, Ironman eller ultralopp — de flesta tar sin sista dos för sent för att få full effekt.
En snabbguide till Precision Fuel & Hydrations gelsortiment - vilket format passar vilket lopp, ansträngning och tillfälle.
Det finns inget magiskt pass - bara tre spakar: intensitet, varaktighet och frekvens, och ärligheten att läsa vetenskapen rätt.
