Tips och tips
Caffeine is one of the most effective legal performance aids available to endurance athletes — but knowing when and how much to take during exercise is where most people get it wrong. Too little and you miss the benefit. Too...
Why You Need Carbohydrates During Exercise
Your glycogen stores – the carbohydrate stored in your muscles and liver – are finite. Roughly 90–120 minutes of hard effort is enough to deplete them to a level that significantly compromises performance.
Kolhydratbelastning är en av de mest evidensbaserade näringsstrategierna som finns tillgängliga för uthållighetsidrottare.
Om du är på väg att nå tröskeln är underbränsle inte bara ineffektivt – det motverkar aktivt dina träningsanpassningar.
Halvmaraton är en av de mest populära distanserna i världen – och en av de mest missförstådda när det gäller bränslepåfyllning.
