Hints og tips
Der findes ingen magisk session - kun tre håndtag: intensitet, varighed og frekvens, og ærligheden til at læse videnskaben korrekt.
En reserveslange redder dig ikke, hvis din kæde knækker 50 km ude i ingenting. Her er det præcise reparationssæt, der hører hjemme i din sadeltaske på hver tur.
Slå varmen med den rette strategi for brændstof og hydrering. Lær hvordan elektrolyttabletter med natrium, brændstofdrikke og sportssolcreme beskytter præstationen denne sommer.
Gruscykelrytteren Nathalie Eklund deler sin ernæringsstrategi for Traka 360 & Unbound 200: brændstof, hydrering og mavetræning til elitegruscykling.
Lær hvordan du tanker op til en graveltur med den rette strategi for kulhydrater, væske og natrium. Ernæringsråd til gravel-løb fra 50 km til 200+ kilometer.
