Hints og tips
Gruscykelrytteren Nathalie Eklund deler sin ernæringsstrategi for Traka 360 & Unbound 200: brændstof, hydrering og mavetræning til elitegruscykling.
Lær hvordan du tanker op til en graveltur med den rette strategi for kulhydrater, væske og natrium. Ernæringsråd til gravel-løb fra 50 km til 200+ kilometer.
Fra et trailløb på 30 km til at konkurrere i UKA Pain 52k efter graviditeten, deler Malin Barulf, hvordan hun fandt produkter, der endelig virkede for hendes tarm.
Fra London Marathon til Mount Fuji 100 nedbryder vi de præcise kulhydrat-, væske- og natriumstrategier bag syv eliteudholdenhedspræstationer – og hvad du kan lære af dem.
Why You Need Carbohydrates During Exercise
Your glycogen stores – the carbohydrate stored in your muscles and liver – are finite. Roughly 90–120 minutes of hard effort is enough to deplete them to a level that significantly compromises performance.
