Hints og tips
Lavsæsonen skal være netop det. En pause.
Når sæsonen vender tilbage, gør det hårde arbejde det også. Intervaller. Lange pas. Løb. Det lyder spændende, indtil du er overtrænet, udbrændt og skadet.
De fleste atleter kigger nøje på hvert pas: tempo, watt, splits, puls. Meget få ser på den samlede belastning, de bygger op uge efter uge. Det er dér, problemerne starter.
Lær, hvornår du skal indtage koffein under et marathon, 70.3, Ironman eller ultra — de fleste atleter indtager deres sidste dosis for sent til at få den fulde effekt.
Der findes ingen magisk session - kun tre håndtag: intensitet, varighed og frekvens, og ærligheden til at læse videnskaben korrekt.
En reserveslange redder dig ikke, hvis din kæde knækker 50 km ude i ingenting. Her er det præcise reparationssæt, der hører hjemme i din sadeltaske på hver tur.
Slå varmen med den rette strategi for brændstof og hydrering. Lær hvordan elektrolyttabletter med natrium, brændstofdrikke og sportssolcreme beskytter præstationen denne sommer.
