At løbe et maraton er en seriøs test af forberedelse, mindset og energistyring. Selv veltrænede atleter kan kæmpe, hvis energiplanen forsømmes. En klog strategi handler ikke kun om at nå startlinjen – men om at have styrke og kontrol på...

Der findes en stille præstationsfordel, som ofte overses: at indtage kulhydrater under træning. Ikke kun for energi under selve sessionen, men for den måde det påvirker resten af din dag.At springe kulhydrater over under lange eller hårde træningspas kan føles...

Mange udholdenhedsatleter fokuserer meget på træningsintensitet, kilometertal og løbsforberedelse – men der er en stille præstationsdræber, der ofte overses: ikke at spise nok til at matche energiproduktionen. Kendt som Relativ energimangel i sport (RED-S), denne tilstand påvirker både helbred og...

Har større atleter brug for betydeligt mere brændstof under langdistanceløb, cykling eller triatlon? En nylig undersøgelse kaster nyt lys over dette emne og udfordrer ideen om, at større atleter automatisk har brug for flere kulhydrater. For trailløbere, cyklister og alle,...