Hints og tips
Mange udholdenhedsatleter fokuserer meget på træningsintensitet, kilometertal og løbsforberedelse – men der er en stille præstationsdræber, der ofte overses: ikke at spise nok til at matche energiproduktionen. Kendt som Relativ energimangel i sport (RED-S), denne tilstand påvirker både helbred og...
Har større atleter brug for betydeligt mere brændstof under langdistanceløb, cykling eller triatlon? En nylig undersøgelse kaster nyt lys over dette emne og udfordrer ideen om, at større atleter automatisk har brug for flere kulhydrater. For trailløbere, cyklister og alle,...
Inden for udholdenhedssport fokuserer de fleste atleter på træningsvolumen, ernæring på løbsdagen og styrketræning – men glemmer ofte en af de mest kraftfulde præstationsfremmende midler tilgængelig: sove. Dyb søvn af høj kvalitet føles ikke bare godt – det er målbart...
Kvindelige atleter står over for unikke fysiologiske behov – lige fra hormonudsving og menstruationscyklusser til jernbehov og proteinudnyttelse.
Lær hvordan du træner din tarm til at absorbere op til 120 g kulhydrater/time ved hjælp af Dr. Asker Jeukendrups forskning. Øg udholdenheden, reducer mave-tarmbesvær og nå dine mål.
