Løb
Good hill running technique means running by effort, not pace. On climbs, let your pace drop, shorten your stride and keep your cadence quick. On descents, stay relaxed, lean slightly forward and control your speed, because downhill running loads your muscles far harder than your heart rate suggests. Uphill and downhill are separate skills, and they need separate training.
Trail- og adventurerunning kræver mere af din strategi for energiindtag. Du er afsted i længere tid, terrænet er uforudsigeligt, og adgangen til depoter er ofte begrænset. At få styr på dine kulhydrater, væske og salt handler ikke kun om præstation — det er afgørende for din sikkerhed og for rent faktisk at nyde turen.
