Løb
UTMB er et over 160 km langt trailløb rundt om Mont Blanc-massivet, med store stigninger, tekniske nedløb, udsatte bjergkamme og kolde nætter, som alt sammen kræver noget forskelligt af din krop, time efter time.
Fem gennemtestede intervalpas til løbere og triatleter, fra VO2max-intervaller til tærskeltræning, med præcist tempo, restitutionstider og vejledning til, hvornår de hver især bør bruges.
Asfalt, sti, bane eller løbebånd? Lær hvilken løbeoverflade der passer til dine mål, og hvordan blanding af overflader kan forbedre præstationen og reducere risikoen for skader.
Hvis der er én løbestilsfejl, trænere ser mere end nogen anden, så er det denne: foden lander foran knæet, foran kroppens tyngdepunkt. Overstriding. Og for hvert skridt bremser du op.
Det er den mest almindelige ineffektivitet inden for løb. Det er også den, der er nemmest at rette op på.
Lær, hvad tempoløb er, hvorfor de virker, og hvordan du pace'er dem korrekt. En komplet guide til tærskeltræning for løbere på alle niveauer.
