Løb
Enhver løber har hørt udtrykket blive kastet rundt, men de færreste kan forklare, hvad mælkesyretærskel egentlig er, endsige hvordan man træner den korrekt. Det er et af de mest misforståede og mest fejlplacerede tempoer i sporten – løbere undgår det enten helt eller løber det så hårdt, at det holder op med at gøre det, det er meningen, det skal gøre.
Fem gennemtestede intervalpas til løbere og triatleter, fra VO2max-intervaller til tærskeltræning, med præcist tempo, restitutionstider og vejledning til, hvornår de hver især bør bruges.
Asfalt, sti, bane eller løbebånd? Lær hvilken løbeoverflade der passer til dine mål, og hvordan blanding af overflader kan forbedre præstationen og reducere risikoen for skader.
Hvis der er én løbestilsfejl, trænere ser mere end nogen anden, så er det denne: foden lander foran knæet, foran kroppens tyngdepunkt. Overstriding. Og for hvert skridt bremser du op.
Det er den mest almindelige ineffektivitet inden for løb. Det er også den, der er nemmest at rette op på.
Lær, hvad tempoløb er, hvorfor de virker, og hvordan du pace'er dem korrekt. En komplet guide til tærskeltræning for løbere på alle niveauer.
