Løb
Five proven interval sessions for runners and triathletes, from VO2max repeats to threshold work, with exact pacing, recovery times and when to use each.
Asfalt, sti, bane eller løbebånd? Lær hvilken løbeoverflade der passer til dine mål, og hvordan blanding af overflader kan forbedre præstationen og reducere risikoen for skader.
Hvis der er én løbestilsfejl, trænere ser mere end nogen anden, så er det denne: foden lander foran knæet, foran kroppens tyngdepunkt. Overstriding. Og for hvert skridt bremser du op.
Det er den mest almindelige ineffektivitet inden for løb. Det er også den, der er nemmest at rette op på.
Lær, hvad tempoløb er, hvorfor de virker, og hvordan du pace'er dem korrekt. En komplet guide til tærskeltræning for løbere på alle niveauer.
Du har tilmeldt dig, snøret løbeskoene og træner hårdt. Men så begynder din løbegruppe at kaste om sig med ord som "at gå kold", "BQ", "fartleg" og "negativt split" – og du nikker med i håb om, at ingen beder dig om at forklare dem.
