Du har tilmeldt dig, snøret løbeskoene og træner hårdt. Men så begynder din løbegruppe at kaste om sig med ord som "at gå kold", "BQ", "fartleg" og "negativt split" – og du nikker med i håb om, at ingen beder dig om at forklare dem.

Hvis du er ved at presse dig op på tærskel-niveau, er underernæring ikke kun ineffektivt – det modarbejder aktivt dine træningstilpasninger.

Trail- og adventurerunning kræver mere af din strategi for energiindtag. Du er afsted i længere tid, terrænet er uforudsigeligt, og adgangen til depoter er ofte begrænset. At få styr på dine kulhydrater, væske og salt handler ikke kun om præstation — det er afgørende for din sikkerhed og for rent faktisk at nyde turen.