Løb
Trail and adventure running demands more from your fuelling strategy. You're out longer, the terrain is unpredictable, and access to aid stations is often limited. Getting your carbohydrates, fluids and sodium right isn't just about performance — it's essential for safety and for actually enjoying the miles.
Hvor meget skal man drikke før, under og efter løb
Hvor meget at drikke
Hvor meget du skal drikke afhænger af, hvor længe du løber, og hvor meget du sveder, men her er nogle gode grundlæggende retningslinjer for en løbetur på 45 minutter eller længere:
Vil du forbedre din hastighed og spurt i et 5- eller 10-km-løb?
