Løb
Five proven interval sessions for runners and triathletes, from VO2max repeats to threshold work, with exact pacing, recovery times and when to use each.
Asfalt, sti, bane eller løbebånd? Lær hvilken løbeoverflade der passer til dine mål, og hvordan blanding af overflader kan forbedre præstationen og reducere risikoen for skader.
Lær, hvad tempoløb er, hvorfor de virker, og hvordan du pace'er dem korrekt. En komplet guide til tærskeltræning for løbere på alle niveauer.
Du har tilmeldt dig, snøret løbeskoene og træner hårdt. Men så begynder din løbegruppe at kaste om sig med ord som "at gå kold", "BQ", "fartleg" og "negativt split" – og du nikker med i håb om, at ingen beder dig om at forklare dem.
Brændstof og hydrering er en af de mest undervurderede præstationssøjler inden for løbepræstation. Træn godt, trap rigtigt ned, og få derefter brændstofindtaget forkert på løbsdagen, og al den forberedelse tæller for mindre, end den burde.
