Lær hvordan du træner din tarm til at absorbere op til 120 g kulhydrater/time ved hjælp af Dr. Asker Jeukendrups forskning. Øg udholdenheden, reducer mave-tarmbesvær og nå dine mål.
Inden for udholdenhedssport handler succes ikke kun om, hvor hårdt du træner – det handler om, hvor smart du bruger din energi. Din ernæringsstrategi behøver ikke at være kompliceret, men den skal være konsekvent, videnskabeligt informeret og matchet dine mål....
Hvis du vil forbedre din præstation i løb, cykling, triatlon eller en anden udholdenhedssport, er det afgørende at mestre disse fem træningsmetoder. Uanset om du går efter en ny 10 km PR, din første Ironman eller et højere FTP-niveau, giver...
Langdistancecykling er mere end blot en fysisk udfordring – det er en test af udholdenhed, strategi og smart brændstofpåfyldning. Uanset om du forbereder dig til en cykeltur på 100 år, en gran fondo eller et flerdages ultraeventyr, afhænger din succes...
Trænet hårdt, restitueret godt, men glemt din mavetræning? Ja, 3 uger er lige akkurat nok tid til at skabe meningsfulde forbedringer i din evne til at absorbere og tolerere kulhydrater – hvis du følger en struktureret strategi for tarmtræning. Mens...
Daglig træning og konsistens handler om, hvordan du får brændstof, hydrerer og restituerer. Når du træner hårdt, især i varme eller i lange timer, mister din krop mere end bare vand. Du mister vigtige elektrolytter - mineraler som f.eks. natrium,...
Alt for mange atleter behandler sportstilskud som en ernæringsforsikring – en skefuld kreatin her, en koffeingelé der – og håber på det bedste. Men for reelle, målbare præstationsgevinster, timing, konsistens, og dosering sagen. Dette er din evidensbaserede guide til brug...
Konsistens opbygger præstation—men træning i sommervarmen kræver mere end viljestyrke. For løbere, cyklister og triatleter, der jagter personlige rekorder eller løber lange kilometer, kræver træning i varmt vejr en smartere, videnskabeligt baseret tilgang til hydrering, brændstofpåfyldning, og tempo. Uanset om...
Som udholdenhedsatlet er dit mål ikke størrelse – det er styrke, stabilitet og udholdenhed. Uanset om du jagter en personlig rekord eller kæmper dig igennem en flertimers begivenhed. bevidst træning stof mere end masse. Sådan opbygger du styrke til udholdenhed:...
Når det kommer til Styrketræning for løbere, cyklister og triatleter, få øvelser er lige så effektive – og misforståede – som dødløftMens det konventionelle dødløft med lige stang har sin plads, sekskants dødløft (også kendt som trap bar dødløft) er...
