Lær hvordan du træner din tarm til at absorbere op til 120 g kulhydrater/time ved hjælp af Dr. Asker Jeukendrups forskning. Øg udholdenheden, reducer mave-tarmbesvær og nå dine mål.
Forbereder du dig til dit første maraton? Uanset om du stiller op i Berlin, London eller dit lokale løb, er den rette forberedelse – inklusive sportsernæring til udholdenhedsatleter — er afgørende for at krydse målstregen med styrke og et smil....
At cykle 100 kilometer er en reel udfordring. Det kræver mere end bare kondition – det kræver en struktureret ernæringsstrategi. Spiser du for lidt, rammer du muren. Tanker du korrekt, kører du jævnt, holder styrken og restituerer hurtigere.Dine mål for...
Ryttere, der sigter mod en Vätternrundan på 9 til 10 timer, har brug for en stabil og bæredygtig brændstofstrategi. Turen er lang, terrænet kan variere, og energibehovet skal opfyldes time efter time for at undgå stød eller mave-tarmproblemer.
At køre Vätternrundan på under 8 timer kræver mere end bare kondition. Det kræver strategisk optankning, minimale stop og ensartet energitilførsel på tværs af 315 km. Med kun 2-3 korte stop skal din optankning være effektiv, bærbar og forudsigelig. Denne guide viser dig hvordan.
Gravel-kørsel kræver mere af din krop og din ernæringsplan. Med ujævnt terræn, lange dage i sadlen, færre stop med hjælp og varierende forhold er det vigtigt at have en fleksibel brændstofstrategi, der holder dig energisk og i kontrol.
Ja, svømmesult er reel – her er hvorfor Hvis du nogensinde har afsluttet en svømmetur og straks følt dig sulten – er du ikke alene. Udholdenhedsatleter inden for svømning, løb, cykling og triatlon rapporterer ofte, at sulten rammer hårdere og...
Ikke al smerte er ens – Træn smartere, restituer stærkere Uanset om du træner til et maraton, presser dig igennem intervaller på cyklen eller restituerer efter en lang svømmetur, kan smerter vise sig. Men hvordan ved du, om det er...
Halvmaratoner kræver kontrol, konsistens og en let, men effektiv brændstofstrategi. Mange løbere tager slet ikke brændstof, hvilket fører til langsomme, afsluttende kilometer og underpræstation. Uanset om du sigter mod at slutte stærkt eller nå en personlig rekord, gør brændstofforbruget forskellen....
At løbe et maraton er en seriøs test af forberedelse, mindset og energistyring. Selv veltrænede atleter kan kæmpe, hvis energiplanen forsømmes. En klog strategi handler ikke kun om at nå startlinjen – men om at have styrke og kontrol på...
