Hinweise und Tipps
Erfahren Sie, wie die IRONMAN®-Legenden Chrissie Wellington und Danielle Lewis ihre Strategien zur Energie- und Flüssigkeitszufuhr optimiert haben. Lernen Sie, wie Sie mit Precision Fuel 90–120 g Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, den Natriumkonsum ausbalancieren und die Koffeinzufuhr optimal planen. &und Flüssigkeitszufuhr.
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Flach, schnell und rekordverdächtig – der Berlin-Marathon ist perfekt für Läufer, die persönliche Bestzeiten anstreben. Der IRONMAN Nizza hingegen fordert mit seinem Schwimmen im Meer, den alpinen Radanstiegen und dem Marathonlauf in der Hitze alle Grenzen heraus. Entdecken Sie, was diese beiden Rennen so legendär macht – und wie Sie sich mit erstklassiger Sporternährung optimal versorgen, erholen und Ihre Bestleistung abrufen können.
Intelligent tanken, schnell anpassen, höhere Leistung erbringen Höhentraining ist ein wirkungsvolles Instrument im Repertoire jedes Ausdauersportlers. Egal, ob du dich auf einen Bergmarathon vorbereitest, Strava-KOMs in den Alpen anstrebst oder deine Leistung vor einem Höhentrainingslager optimieren möchtest, eines bleibt gewiss:...
Nachfolgend finden Sie eine praxisnahe Aufschlüsselung eines Tag mit kohlenhydratreicher Ernährungeinschließlich Vollwertkost und Produkte für die Leistungsernährung um die Absorptionsfähigkeit, das Wohlbefinden im Darm und die Glykogensättigung zu gewährleisten. 🥣 Frühstück 1 – 153 g Kohlenhydrate Rosinenbrot mit Honig Banane...
