Hinweise und Tipps
Was Rennen in der Hitze jeden Ausdauersportler lehren: wie du Natrium an deinen Schweißverlust anpasst, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sinnvoll sind und wann Koffein in deinen Plan gehört.
Zwei Schwelleneinheiten an einem Tag funktionieren nur, wenn du beide versorgst. Kohlenhydratziele pro Stunde, Essen in der Pause und ein Zeitplan für Läufer, Radfahrer und Triathleten.
Hitze macht jedes Watt teurer. Was im Körper beim Wettkampf in der Hitze passiert, plus praktische Protokolle für Akklimatisierung, Flüssigkeit, Natrium und Kohlenhydrate.
Es gibt nur drei Wege zur WM in Kona. So funktionieren sie, und so sieht die Mathematik einer 9-Stunden-Langdistanz aus.
Ein schneller Guide zum Gel-Sortiment von Precision Fuel & Hydration - welches Format zu welchem Rennen, welcher Belastung und welchem Moment passt.
