Hinweise und Tipps
Sei neugierig. Bleib konsequent. Für viele Sportler bringt das neue Jahr den Druck mit sich, mehr zu leisten: mehr Trainingseinheiten, mehr Intensität, mehr Struktur. Die meisten Probleme mit der Konstanz entstehen jedoch nicht durch mangelnden Einsatz. Sie entstehen aus einem...
30/30s, 30/15s and 40/20s are short VO₂max intervals: 30 or 40 seconds hard, then 15–30 seconds easy, repeated in sets of 8–13 minutes. Ride the “on” efforts at roughly 120–140% of FTP and the “off” periods at 50–60% of FTP, and you spend more time close to your VO₂max than you would in classic 3–5 minute intervals, with less fatigue.
Wenn Ihr Immunsystem durch hohe Trainingsbelastung oder eine stressige Work-Life-Balance unter Druck steht, kann selbst eine leichte Erkältung die Leistungsfähigkeit und das Selbstvertrauen beeinträchtigen.
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Wie Solveig Løvseth durch präzise Ernährung Weltmeisterin wurde – eine Meisterklasse in Sachen Elite-Triathlon-Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Wärmemanagement.
