Hinweise und Tipps
Flach, schnell und rekordverdächtig – der Berlin-Marathon ist perfekt für Läufer, die persönliche Bestzeiten anstreben. Der IRONMAN Nizza hingegen fordert mit seinem Schwimmen im Meer, den alpinen Radanstiegen und dem Marathonlauf in der Hitze alle Grenzen heraus. Entdecken Sie, was diese beiden Rennen so legendär macht – und wie Sie sich mit erstklassiger Sporternährung optimal versorgen, erholen und Ihre Bestleistung abrufen können.
Intelligent tanken, schnell anpassen, höhere Leistung erbringen Höhentraining ist ein wirkungsvolles Instrument im Repertoire jedes Ausdauersportlers. Egal, ob du dich auf einen Bergmarathon vorbereitest, Strava-KOMs in den Alpen anstrebst oder deine Leistung vor einem Höhentrainingslager optimieren möchtest, eines bleibt gewiss:...
Nachfolgend finden Sie eine praxisnahe Aufschlüsselung eines Tag mit kohlenhydratreicher Ernährungeinschließlich Vollwertkost und Produkte für die Leistungsernährung um die Absorptionsfähigkeit, das Wohlbefinden im Darm und die Glykogensättigung zu gewährleisten. 🥣 Frühstück 1 – 153 g Kohlenhydrate Rosinenbrot mit Honig Banane...
Bei der Ernährung im Ausdauersport kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an. Nahrungsergänzungsmittel können die Leistung unterstützen, die Regeneration beschleunigen und die langfristige Gesundheit fördern – aber nur bei korrekter Anwendung. Dieser Leitfaden erklärt Folgendes: sechs wichtige Nahrungsergänzungsmittel und genau...
Swimrun ist kein gewöhnlicher Wettkampf. Zwischen Schwimmen im kalten Wasser und technisch anspruchsvollen Trailrunning-Passagen fordert er deinen Körper, deinen Geist – und deinen Ernährungsplan. Anders als bei Straßenläufen oder Triathlons gibt es keine häufigen Verpflegungsstationen. Sie müssen Ihre gesamte Ausrüstung...
