A Progressionslauf lehrt das Wesentliche der Ausdauerleistung — Kontrolle, Geduld und Widerstandsfähigkeit unter Ermüdung. Im Gegensatz zu gleichmäßigen langen Läufen startest du konservativ und steigert das Tempo allmählich, um stark zu enden. Dieser Ansatz fordert sowohl dein aerobes System als auch...
Meistern Sie die Ausdauerleistung mit wissenschaftlich fundierter Ernährung, Hydration, Erholung und Darmtraining. Entdecken Sie Informed Sport Certified
When it comes to endurance sports nutrition, timing is everything. Supplements can help support performance, speed up recovery, and support long-term health—but only when used correctly. This guide breaks down six key supplements and exactly when to take them for...
Jeden Tag Training und Konsistenz hängen davon ab, wie Sie sich ernähren, hydratisieren und erholen. Wenn Sie hart trainieren, insbesondere bei Hitze oder über lange Stunden, verliert Ihr Körper mehr als nur Wasser. Sie verlieren wichtige Elektrolyte — Mineralien wie...
Far too many athletes treat sports supplements like nutritional insurance — a scoop of creatine here, a caffeine gel there — and hope for the best. But for real, measurable performance gains, timing, consistency, and dosage matter. This is your...
Consistency builds performance—but training through the summer heat demands more than willpower. For runners, cyclists, and triathletes chasing personal bests or logging serious mileage, hot-weather training requires a smarter, science-backed approach to hydration, fuelling, and pacing. Whether you’re prepping for...
As an endurance athlete, your goal isn’t size — it’s strength, stability, and stamina. Whether you’re chasing a personal best or grinding through a multi-hour event intentional training matter more than mass. How to Build Strength for Endurance: 1. Lift heavy,...
Bereiten Sie sich auf Ihren ersten Marathon vor? Ob Sie in Berlin, London oder bei Ihrem lokalen Rennen an den Start gehen, die richtige Vorbereitung — einschließlich Sporternährung für Ausdauersportler — ist entscheidend, um die Ziellinie mit Kraft und einem...
Yes, Swimmer Hunger Is Real – Here’s Why If you’ve ever finished a pool session and immediately felt ravenous — you’re not alone. Endurance athletes across swimming, running, cycling, and triathlon often report that post-swim hunger hits harder and faster...
