A Fortschrittslauf vermittelt die Grundlagen der Ausdauerleistungsfähigkeit — Kontrolle, Geduld und Widerstandsfähigkeit angesichts von ErschöpfungDie Anders als bei Langzeitläufen im Steady-State beginnt man konservativ und Das Tempo allmählich steigernund mit einem starken Abschluss. Dieser Ansatz fordert sowohl Ihre Fähigkeiten als...
Steigere deine Ausdauerleistung mit wissenschaftlich fundierter Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Regeneration und Darmtraining. Entdecke die Informed Sport-Zertifizierung.
Bei der Ernährung im Ausdauersport kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an. Nahrungsergänzungsmittel können die Leistung unterstützen, die Regeneration beschleunigen und die langfristige Gesundheit fördern – aber nur bei korrekter Anwendung. Dieser Leitfaden erklärt Folgendes: sechs wichtige Nahrungsergänzungsmittel und genau...
Regelmäßiges Training und Kontinuität hängen von der richtigen Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Regeneration ab. Bei intensivem Training, insbesondere in der Hitze oder über lange Zeiträume, verliert der Körper mehr als nur Wasser. Er verliert lebenswichtige Elektrolyte – Mineralien wie … Natrium,...
Viel zu viele Sportler betrachten Nahrungsergänzungsmittel als eine Art Ernährungsversicherung – hier ein Löffel Kreatin, dort ein Koffeingel – und hoffen auf das Beste. Doch für echte, messbare Leistungssteigerungen, Timing, Konsistenz, Und Dosierung Gegenstand. Dies ist Ihr evidenzbasierter Leitfaden zur...
Konstanz steigert die LeistungDoch Training in der Sommerhitze erfordert mehr als Willenskraft. Für Läufer, Radfahrer und Triathleten, die persönliche Bestzeiten anstreben oder hohe Trainingsumfänge absolvieren wollen, braucht es bei heißem Wetter einen intelligenteren, wissenschaftlich fundierten Ansatz. Hydratation, Betankung, Und TempoDie...
Als Ausdauersportler geht es nicht um Masse, sondern um Kraft, Stabilität und Ausdauer. Egal, ob du eine persönliche Bestleistung anstrebst oder einen mehrstündigen Wettkampf durchstehst. gezieltes Training Materie ist wichtiger als Masse. Wie man Kraft für Ausdauer aufbaut: 1. Schwere...
Bereitest du dich auf deinen ersten Marathon vor? Egal ob du in Berlin, London oder bei deinem lokalen Rennen antrittst, die richtige Vorbereitung – einschließlich Sporternährung für Ausdauersportler — ist entscheidend, um die Ziellinie mit Kraft und einem Lächeln zu...
Ja, Hunger bei Schwimmern ist real – hier ist der Grund Wenn Sie nach dem Schwimmen schon einmal sofort einen Bärenhunger verspürt haben – damit sind Sie nicht allein. Ausdauersportler aus den Bereichen Schwimmen, Laufen, Radfahren und Triathlon berichten häufig,...
