Hints og tips
Hvorfor du har brug for kulhydrater under træning
Dine glykogenlagre – kulhydratet lagret i dine muskler og lever – er begrænsede. Cirka 90-120 minutters hårdt arbejde er nok til at tømme dem til et niveau, der betydeligt kompromitterer præstationen.
Trænet hårdt, restitueret godt, men glemt din mavetræning? Ja, 3 uger er lige akkurat nok tid til at skabe meningsfulde forbedringer i din evne til at absorbere og tolerere kulhydrater – hvis du følger en struktureret strategi for tarmtræning. Mens...
Lær hvordan du træner din tarm til at absorbere op til 120 g kulhydrater/time ved hjælp af Dr. Asker Jeukendrups forskning. Øg udholdenheden, reducer mave-tarmbesvær og nå dine mål.
Opdag hvordan kuldetræning forbedrer udholdenhed ved at øge mitokondrievækst, fedtstofskifte og modstandsdygtighed for løbere, cyklister, triatleter og skiløbere.
I en verden domineret af genveje og tricks handler succes ikke om at gøre mere – det handler om at gøre det, der betyder noget. Det handler om at finde din hvorfor, lægge en plan, der passer til dit liv, og holde dig til den konsekvent. Uanset om du løber, cykler, forbereder dig til Hyrox eller træner til din næste CrossFit-begivenhed, kommer sande fremskridt fra små, bevidste handlinger, der opbygges over tid.
