Hints og tips
Kvindelige atleter står over for unikke fysiologiske behov – lige fra hormonudsving og menstruationscyklusser til jernbehov og proteinudnyttelse.
Lær hvordan du træner din tarm til at absorbere op til 120 g kulhydrater/time ved hjælp af Dr. Asker Jeukendrups forskning. Øg udholdenheden, reducer mave-tarmbesvær og nå dine mål.
Når foråret kommer med længere dage og varmere temperaturer, er det det perfekte tidspunkt for udholdenhedsatleter at finjustere deres ernæringsstrategier.
I årtier kæmpede udholdenhedsatleter med at brændstof effektivt—for lidt, og de knaldede, for meget, og de led af mave-tarm-problemer. udvikling af avancerede brændstofstrategier har ændret spillet og gjort det muligt for atleter at absorbere flere kulhydrater uden at overbelaste tarmen.
Den tidlige sæson er det perfekte tidspunkt at fokusere på at opbygge styrke og udholdenhed gennem træning med lav kadence og høj effekt.
