Hinweise und Tipps
Ville Merlöv is 21 years old, 1.93m tall, and a two-time Swedish Under-23 Elite Road Race Champion. Hungry for more racing and more experience, he made the decision to compete full-time on the European circuit — and it is shaping...
Vom London Marathon zum Mount Fuji 100: Wir entschlüsseln die genauen Kohlenhydrat-, Flüssigkeits- und Natriumstrategien hinter sieben Elite-Ausdauerleistungen – und was Sie daraus lernen können.
Caffeine is one of the most effective legal performance aids available to endurance athletes — but knowing when and how much to take during exercise is where most people get it wrong. Too little and you miss the benefit. Too...
Warum Sie Kohlenhydrate während des Trainings brauchen
Ihre Glykogenspeicher – die Kohlenhydrate, die in Ihren Muskeln und Ihrer Leber gespeichert sind – sind begrenzt. Etwa 90–120 Minuten harter Anstrengung reichen aus, um sie so weit zu entleeren, dass die Leistung erheblich beeinträchtigt wird.
Kohlenhydrat-Loading ist eine der evidenzbasiertesten Ernährungsstrategien, die Ausdauersportlern zur Verfügung stehen.
