Tips och tips
Why You Need Carbohydrates During Exercise
Your glycogen stores – the carbohydrate stored in your muscles and liver – are finite. Roughly 90–120 minutes of hard effort is enough to deplete them to a level that significantly compromises performance.
Tränat hårt, återhämtat dig bra men glömt din magträning? Ja, 3 veckor är precis tillräckligt med tid för att göra betydande förbättringar i din förmåga att absorbera och tolerera kolhydrater – om du följer en strukturerad strategi för tarmträning. Medan...
Lär dig hur du tränar din tarm att absorbera upp till 120 g kolhydrater/timme med hjälp av Dr. Asker Jeukendrups forskning. Öka uthålligheten, minska mag-tarmproblem och uppnå dina mål.
Upptäck hur kallträning förbättrar uthållighet genom att öka mitokondrietillväxt, fettmetabolism och motståndskraft för löpare, cyklister, triatleter och skidåkare.
I en värld som domineras av genvägar och knep handlar framgång inte om att göra mer – det handlar om att göra det som är viktigt. Det handlar om att hitta sin egen. varför, att sätta upp en plan som passar ditt liv och hålla dig till den konsekvent. Oavsett om du springer, cyklar, förbereder dig för Hyrox eller tränar inför ditt nästa CrossFit-evenemang, kommer verkliga framsteg från små, avsiktliga handlingar som byggs upp över tid.
