Värme gör att varje watt kostar mer. Så påverkas kroppen när du tävlar i värme, med praktiska protokoll för acklimatisering, vätska, natrium och kolhydrater.

Det finns bara tre vägar in till VM i Kona. Så fungerar de, och så ser matematiken bakom en fulldistans på 9 timmar ut.

Lågsäsongen ska vara just det. En paus.

När säsongen drar igång kommer det hårda arbetet tillbaka. Intervaller. Långpass. Tävlingar. Det låter spännande, tills du är övertränad, utbränd och skadad.

De flesta idrottare granskar varje pass noggrant: tempo, watt, mellantider, puls. Väldigt få tittar på den totala belastningen de bygger upp vecka efter vecka. Det är där problemen börjar.

En snabbguide till Precision Fuel & Hydrations gelsortiment - vilket format passar vilket lopp, ansträngning och tillfälle.