Tips och tips
Lär dig hantera värmens effekter med rätt tanke- och hydreringsstrategi. Natriumtabletter, dryckmix och sportsolskydd — så presterar du bättre i sommarvärmen
Du har anmält dig, snörat på dig skorna och tränat hårt. Men så börjar din löpargrupp slänga omkring ord som "bonking", "BQ", "fartlek" och "negative split" – och du nickar in i hopp om att ingen ber dig förklara dem.
Bränsle och vätskeintag är en av de mest underskattade prestationspeglarna inom löpprestationer. Träna bra, trappa ner korrekt och tanka fel på tävlingsdagen, så räknas all den förberedelsen för mindre än den borde.
Att tävla i extrem värme förändrar allt. Så här ser 155 g/h kolhydrater ut fysiologiskt och varför besluten kring det spelade roll.
Från en 30 km lång terränglöpning till att tävla UKA Pain 52 km efter graviditeten, delar Malin Barulf med sig av hur hon hittade produkter som äntligen fungerade för hennes mage.
