Lågsäsongen ska vara just det. En paus.

När säsongen drar igång kommer det hårda arbetet tillbaka. Intervaller. Långpass. Tävlingar. Det låter spännande, tills du är övertränad, utbränd och skadad.

De flesta idrottare granskar varje pass noggrant: tempo, watt, mellantider, puls. Väldigt få tittar på den totala belastningen de bygger upp vecka efter vecka. Det är där problemen börjar.

Det finns inget magiskt pass - bara tre spakar: intensitet, varaktighet och frekvens, och ärligheten att läsa vetenskapen rätt.

Gravelproffscyklisten Nathalie Eklund delar med sig av sin bränslestrategi för Traka 360 och Unbound 200: bränsle, vätskebalans och magträning för elitcykling på grusväg.

Du går regelbundet till gymmet, prioriterar sallader framför tunga måltider och försöker få tillräckligt med sömn, men ändå mår du sämre än när du började. Det är en frustrerande paradox: trots att du har kryssat i alla "hälso"-rutor kämpar du...