Det finns bara tre vägar in till VM i Kona. Så fungerar de, och så ser matematiken bakom en fulldistans på 9 timmar ut.

Ett reservrör räddar dig inte om kedjan går av 50 km från ingenstans. Här är exakt det reparationsset som hör hemma i din sadelväska på varje cykeltur.

Kreatin är ett populärt tillskott bland idrottare och fitnessentusiaster. Det är känt för att öka muskeltillväxt och förbättra prestationen. Men med tanke på att det finns många olika typer tillgängliga, vilken ska du välja?

När ditt immunförsvar är under press av hög träningsbelastning eller stressig balans mellan arbete och privatliv, kan även en mild förkylning påverka konsistensen och självförtroendet.