Varför detta är viktigt Att springa ett maratonlopp är ett allvarligt test av förberedelser, tankesätt och energihantering. Även vältränade idrottare har det svårt om man försummar bränslepåfyllningen. En smart plan tar dig inte bara till startlinjen – den tar dig...

det finns en fördel med tyst prestanda som förbises: bränslepåfyllning under träningInte bara för energin under sessionen, utan för hur den formar resten av din dag. Att hoppa över kolhydrater under långa eller intensiva pass kan kännas hanterbart för stunden,...

Många uthållighetsidrottare fokuserar starkt på träningsintensitet, körsträcka och tävlingsförberedelser – men det finns en tyst prestationsdödare som ofta förbises: att inte äta tillräckligt för att matcha energiproduktionen. Känd som Relativ energibrist inom idrott (RED-S), detta tillstånd påverkar både hälsa och...

Behöver större idrottare betydligt mer bränsle under långdistanslöpning, cykling eller triathlon? En nyligen genomförd studie kastar nytt ljus över detta ämne och utmanar idén att större idrottare automatiskt behöver mer kolhydrater. För terränglöpare, cyklister och alla som tankar inför långa...