Tips och tips
Ja, simmarhunger är verklig – här är varför Om du någonsin har avslutat ett poolpass och omedelbart känt dig hungrig – är du inte ensam. Uthållighetsidrottare inom simning, löpning, cykling och triathlon rapporterar ofta att hungern slår till hårdare och...
All smärta är inte densamma – Träna smartare, återhämta dig starkare Oavsett om du tränar inför ett maratonlopp, cyklar i intervaller eller återhämtar dig efter en lång simtur, kan smärta uppstå. Men hur vet du om det är normal ömhet...
Varför detta är viktigt Att springa ett maratonlopp är ett allvarligt test av förberedelser, tankesätt och energihantering. Även vältränade idrottare har det svårt om man försummar bränslepåfyllningen. En smart plan tar dig inte bara till startlinjen – den tar dig...
Terräng- och äventyrslöpning kräver mer av din energistrategi. Du är ute längre, terrängen är oförutsägbar och tillgången till hjälpstationer är ofta begränsad. Korrekt bränsleintag, vätskeintag och magträning är avgörande, inte bara för prestation, utan för säkerhet och njutning. Viktiga bränslemålKolhydrater:...
det finns en fördel med tyst prestanda som förbises: bränslepåfyllning under träningInte bara för energin under sessionen, utan för hur den formar resten av din dag. Att hoppa över kolhydrater under långa eller intensiva pass kan kännas hanterbart för stunden,...
