Tips och tips
Många uthållighetsidrottare fokuserar starkt på träningsintensitet, körsträcka och tävlingsförberedelser – men det finns en tyst prestationsdödare som ofta förbises: att inte äta tillräckligt för att matcha energiproduktionen. Känd som Relativ energibrist inom idrott (RED-S), detta tillstånd påverkar både hälsa och...
Behöver större idrottare betydligt mer bränsle under långdistanslöpning, cykling eller triathlon? En nyligen genomförd studie kastar nytt ljus över detta ämne och utmanar idén att större idrottare automatiskt behöver mer kolhydrater. För terränglöpare, cyklister och alla som tankar inför långa...
Inom uthållighetssport fokuserar de flesta idrottare på träningsvolym, näring på tävlingsdagen och styrketräning – men glömmer ofta bort en av de mest kraftfulla prestationshöjarna tillgänglig: sova. Högkvalitativ, djup sömn känns inte bara bra – den är mätbart kopplad till bättre...
Kvinnliga idrottare står inför unika fysiologiska behov – från hormonfluktuationer och menstruationscykler till järnbehov och proteinutnyttjande.
Lär dig hur du tränar din tarm att absorbera upp till 120 g kolhydrater/timme med hjälp av Dr. Asker Jeukendrups forskning. Öka uthålligheten, minska mag-tarmproblem och uppnå dina mål.
