Tips och tips
Terräng- och äventyrslöpning kräver mer av din energistrategi. Du är ute längre, terrängen är oförutsägbar och tillgången till hjälpstationer är ofta begränsad. Korrekt bränsleintag, vätskeintag och magträning är avgörande, inte bara för prestation, utan för säkerhet och njutning. Viktiga bränslemålKolhydrater:...
det finns en fördel med tyst prestanda som förbises: bränslepåfyllning under träningInte bara för energin under sessionen, utan för hur den formar resten av din dag. Att hoppa över kolhydrater under långa eller intensiva pass kan kännas hanterbart för stunden,...
Många uthållighetsidrottare fokuserar starkt på träningsintensitet, körsträcka och tävlingsförberedelser – men det finns en tyst prestationsdödare som ofta förbises: att inte äta tillräckligt för att matcha energiproduktionen. Känd som Relativ energibrist inom idrott (RED-S), detta tillstånd påverkar både hälsa och...
Behöver större idrottare betydligt mer bränsle under långdistanslöpning, cykling eller triathlon? En nyligen genomförd studie kastar nytt ljus över detta ämne och utmanar idén att större idrottare automatiskt behöver mer kolhydrater. För terränglöpare, cyklister och alla som tankar inför långa...
Inom uthållighetssport fokuserar de flesta idrottare på träningsvolym, näring på tävlingsdagen och styrketräning – men glömmer ofta bort en av de mest kraftfulla prestationshöjarna tillgänglig: sova. Högkvalitativ, djup sömn känns inte bara bra – den är mätbart kopplad till bättre...
