Tips och tips
När våren kommer med längre dagar och varmare temperaturer är det den perfekta tiden för uthållighetsidrottare att finjustera sina koststrategier.
I årtionden kämpade uthållighetsidrottare med att bränsle effektivt—för lite och de knullade, för mycket och de drabbades av mag-tarmproblem. utveckling av avancerade bränslestrategier har förändrat spelet och gjort det möjligt för idrottare att absorbera mer kolhydrater utan att överbelasta tarmen.
Den tidiga säsongen är den perfekta tiden att fokusera på att bygga styrka och uthållighet genom träning med låg kadens och hög effekt.
Borta är de dagar då idrottare enbart fokuserade på att nå sin topp i ett stort evenemang varje år. Med förlängda säsonger och ett växande antal lopp på kalendern uppstår frågan: Är det fortfarande smartast att nå sin topp i...
För uthållighetsidrottare är en välstrukturerad träningsplan nyckeln till att maximera prestationen. Träning i progressiva faser säkerställer inte bara stadig förbättring utan minskar också risken för skador och utbrändhet. Här är en sammanfattning av de 5 viktigaste faserna som hjälper dig...
