Hints og tips
Svømmesæt til triatlon, der bygger fart, tærskel og udholdenhed til langdistance, plus en enkel protokol for energi før og under træningen, så du forlader bassinet klar til at cykle og løbe.
To tærskelpas på én dag virker kun, hvis du giver energi til begge. Kulhydratmål pr. time, hvad du skal spise i pausen og en praktisk tidsplan for løbere, cyklister og triatleter.
Varme får hver watt til at koste mere. Sådan reagerer kroppen, når du konkurrerer i varme, med praktiske protokoller for akklimatisering, væske, natrium og kulhydrat.
Der er kun tre veje ind til VM i Kona. Her er, hvordan de fungerer, og matematikken bag en fuld distance på 9 timer.
