Hints og tips
Ville Merlöv er 21 år gammel, 1,93 m høj og dobbelt svensk U23 Elite landevejsmester. Sulten efter mere cykelløb og mere erfaring besluttede han sig for at konkurrere på fuld tid på den europæiske cykelbane — og det former ham...
Fra London Marathon til Mount Fuji 100 nedbryder vi de præcise kulhydrat-, væske- og natriumstrategier bag syv eliteudholdenhedspræstationer – og hvad du kan lære af dem.
Koffein er et af de mest effektive lovlige præstationsfremmende midler, der er tilgængelige for udholdenhedsatleter – men de fleste gør det forkert, når det kommer til at vide, hvornår og hvor meget de skal indtage under træning. For lidt, og...
Hvorfor du har brug for kulhydrater under træning
Dine glykogenlagre – kulhydratet lagret i dine muskler og lever – er begrænsede. Cirka 90-120 minutters hårdt arbejde er nok til at tømme dem til et niveau, der betydeligt kompromitterer præstationen.
Kulhydrat-loading er en af de mest evidensbaserede ernæringsstrategier, der er tilgængelige for udholdenhedsatleter.
