Hints og tips
Carb-loading handler om at ramme et specifikt fysiologisk mål: 300-350 mmol·kg⁻¹ muskelglykogen. Hvis dine depoter er under dette, vil din kraftudvikling falde.
Halvmaraton er en af de mest populære løbedistancer i verden – og en af de mest misforståede, når det kommer til energitilførsel.
Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor nogle atleter tilsyneladende har en endeløs motor – evnen til at presse hårdere, restituere hurtigere og opretholde anstrengelsen længere – så skyldes svaret ofte et enkelt tal: VO2 max.
Træt, syg eller skadet? Du har måske for lidt brændstof. Du går regelmæssigt i fitnesscenteret, prioriterer salater frem for tunge måltider og prøver at få nok søvn, men alligevel har du det værre, end da du startede. Det er et...
Når det kommer til løb, er forberedelse altafgørende. Selvom træning, ernæring og mental fokus er afgørende, er der et andet aspekt, der ofte overses: forbelastning.
