Hints og tips

Carb-loading handler om at ramme et specifikt fysiologisk mål: 300-350 mmol·kg⁻¹ muskelglykogen. Hvis dine depoter er under dette, vil din kraftudvikling falde.

Halvmaraton er en af de mest populære løbedistancer i verden – og en af de mest misforståede, når det kommer til energitilførsel.

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor nogle atleter tilsyneladende har en endeløs motor – evnen til at presse hårdere, restituere hurtigere og opretholde anstrengelsen længere – så skyldes svaret ofte et enkelt tal: VO2 max.

Træt, syg eller skadet? Du har måske for lidt brændstof. Du går regelmæssigt i fitnesscenteret, prioriterer salater frem for tunge måltider og prøver at få nok søvn, men alligevel har du det værre, end da du startede. Det er et...