Hints og tips
Flad, hurtig og rekordbrydende – Berlin Marathon er perfekt til løbere, der jagter deres personlige rekorder. IRONMAN Nice tester derimod alle grænser med svømmeture i havet, alpine cykelbestigninger og et varmt maratonløb. Opdag, hvad der gør disse to løb så ikoniske – og hvordan du kan give energi, restituere og præstere bedst muligt ved hjælp af sportsernæring i verdensklasse.
Brændstofsmart, tilpas dig hurtigt, præster højere Højdetræning er et kraftfuldt værktøj i enhver udholdenhedsatlets arsenal. Uanset om du forbereder dig til et bjergmaraton, stræber efter Strava KOMs i Alperne eller finjusterer din præstation forud for en højdelejr, gælder én sandhed:...
Nedenfor er en praktisk oversigt over en virkelighedsnær en dag med højt kulhydratindhold, herunder fuldkornsfødevarer og produkter til præstationsernæring for at sikre absorberbarhed, tarmkomfort og glykogenmætning. 🥣 Morgenmad 1 – 153 g kulhydrater Rosintoast med honning Banan Hvide ris Sødmælk...
Når det kommer til ernæring til udholdenhedssport, er timing altafgørende. Kosttilskud kan hjælpe med at understøtte præstation, fremskynde restitution og støtte langsigtet sundhed – men kun når de bruges korrekt. Denne guide opdeler seks vigtige kosttilskud og præcis hvornår de...
Swimrun er ikke et almindeligt løb. Det udfordrer din krop, dit sind – og din energiplan – mellem koldtvandssvømning og tekniske trailløb. I modsætning til landevejsløb eller triatlonkonkurrencer er der ingen hyppige hjælpeposter. Du skal medbringe alle dine brændstofbehov til...
