Hints og tips
Vær nysgerrig. Forbliv konsekvent. For mange atleter kommer det nye år med pres til at gøre mere: flere træningspas, mere intensitet, mere struktur. Men de fleste problemer med konsistens stammer ikke fra manglende indsats. De kommer af ubalance. Fra træning...
30/30s, 30/15s and 40/20s are short VO₂max intervals: 30 or 40 seconds hard, then 15–30 seconds easy, repeated in sets of 8–13 minutes. Ride the “on” efforts at roughly 120–140% of FTP and the “off” periods at 50–60% of FTP, and you spend more time close to your VO₂max than you would in classic 3–5 minute intervals, with less fatigue.
Når dit immunsystem er under pres fra høje træningsbelastninger eller en stressende balance mellem arbejdsliv og privatliv, kan selv en mild forkølelse påvirke konsistens og selvtillid.
Giv din indendørs cykling og løb et nyt niveau denne vinter med Amacx Smart Fuel og Precision Fuel && Hydrering. Opdag, hvordan du optimerer brændstoftilførsel, hydrering og restitution for udholdenhedsatleter, og hvordan du forvandler hver indendørs træning til varige præstationsgevinster.
Hvordan Solveig Løvseth blev verdensmester gennem præcisionsbrændstof – en mesterklasse i ernæring, hydrering og varmehåndtering til elitetriatlon.
