Hinweise und Tipps
Wenn du kurz davor bist, in den Schwellenbereich vorzustoßen, ist Unterzuckerung nicht nur ineffizient – sie wirkt deinen Trainingsanpassungen aktiv entgegen.
Beim Carbo-Loading geht es darum, ein bestimmtes physiologisches Ziel zu erreichen: 300–350 mmol·kg⁻¹ Muskelglykogen. Sind Ihre Speicher darunter, sinkt Ihre Leistungsabgabe.
Der Halbmarathon ist eine der beliebtesten Laufdistanzen der Welt – und eine der am meisten missverstandenen, wenn es um die Verpflegung geht.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum einige Athleten scheinbar einen unendlichen Motor haben – die Fähigkeit, härter zu pushen, sich schneller zu erholen und die Anstrengung länger aufrechtzuerhalten – liegt die Antwort oft in einer einzigen Zahl: der VO2max.
Erschöpft, krank oder verletzt? Möglicherweise nehmen Sie zu wenig Energie zu sich. Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, bevorzugst Salate gegenüber schweren Mahlzeiten und versuchst, ausreichend zu schlafen – und trotzdem fühlst du dich schlechter als vorher. Es ist ein frustrierender...
