Hinweise und Tipps
Schon mal bei einem langen Lauf gewesen, sich fantastisch gefühlt und dann plötzlich an eine Wand gestoßen? Die Beine fühlen sich an wie Blei und jeder Schritt ist eine Qual. Dieser frustrierende Einbruch, oft als „Bonk“ bezeichnet, passiert, wenn der...
Hören Sie auf, der „perfekten Trainingseinheit“ hinterherzujagen. Entdecken Sie, warum wahre Ausdauerleistung auf durchschnittlichen Tagen, datengestützter Aufzeichnung und biologischer Intention beruht.
Sei neugierig. Bleib konsequent. Für viele Sportler bringt das neue Jahr den Druck mit sich, mehr zu leisten: mehr Trainingseinheiten, mehr Intensität, mehr Struktur. Die meisten Probleme mit der Konstanz entstehen jedoch nicht durch mangelnden Einsatz. Sie entstehen aus einem...
30/30s, 30/15s und 40/20s: Die VO₂max-Intervalle, die jeder Radfahrer nutzen sollte VO₂max-Intervalle gehören zu den effektivsten Methoden im Ausdauertraining. Egal ob Straßenrennen, FTP-Training für Langstreckenfahrten oder die Verbesserung der Lauf- und Radsport-Kompetenz – strukturierte hochintensive Intervalle helfen Sportlern, mehr Geschwindigkeit,...
Wenn es um die Verbesserung der VO₂max geht, sind nur wenige Radtrainings so effektiv – und gleichzeitig so missverstanden – wie 30/30-, 30/15- und 40/20- Intervalle. Diese kurzen, wiederholbaren Intervalle mit hohem Sauerstoffbedarf sind für Ausdauerradfahrer, Triathleten und zeitlich stark...
