Hinweise und Tipps
Beim Carbo-Loading geht es darum, ein bestimmtes physiologisches Ziel zu erreichen: 300–350 mmol·kg⁻¹ Muskelglykogen. Sind Ihre Speicher darunter, sinkt Ihre Leistungsabgabe.
Der Halbmarathon ist eine der beliebtesten Laufdistanzen der Welt – und eine der am meisten missverstandenen, wenn es um die Verpflegung geht.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum einige Athleten scheinbar einen unendlichen Motor haben – die Fähigkeit, härter zu pushen, sich schneller zu erholen und die Anstrengung länger aufrechtzuerhalten – liegt die Antwort oft in einer einzigen Zahl: der VO2max.
Erschöpft, krank oder verletzt? Möglicherweise nehmen Sie zu wenig Energie zu sich. Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, bevorzugst Salate gegenüber schweren Mahlzeiten und versuchst, ausreichend zu schlafen – und trotzdem fühlst du dich schlechter als vorher. Es ist ein frustrierender...
Bei Wettkämpfen kommt es auf die richtige Vorbereitung an. Training, Ernährung und mentale Stärke sind zwar entscheidend, aber ein weiterer Aspekt wird oft übersehen: das Preloading.
